近日，继“内卷”引爆话题热搜之后，“躺平”又激起热议，在微博上有关“躺平”的话题收获了两千多万阅读量。当“理想很丰满，现实很骨感”的社会问题日益凸显，一些年轻人选择用降低自身欲望来缓解生存压力的“躺平”方式进行消极抵抗，“内卷”“躺平”现象的背后，是当代年轻人不容忽视的生存焦虑。

也许“焦虑”已是当今社会中，大多数人一种常态化的精神状态了。面对工作996、房贷、车贷、催婚、育儿等等诸多压力，试问有几人不焦虑呢？只是很多人只是阶段性地有“焦虑情绪”，但如果持续时间过长、压力不能及时缓解，“焦虑情绪”也会加重，导致成为“焦虑症”。

焦虑症是最普遍的精神疾病之一，全世界平均14个人中，就有1人患有焦虑症。焦虑症需要药物治疗配合心理咨询，因为焦虑不仅影响人们的睡眠、工作，甚至还会引发抑郁、自残、自杀。人处于焦虑状态时，注意力很难集中，会导致学习、工作效率低下， 这又会引发患者自责、懊悔、悲伤、烦躁等负向情绪，如此便陷入更焦虑的恶性循环当中。

那“躺平”就可以一劳永逸地不会焦虑了吗？这恐怕真的要打个问号。

如果你的价值观，是淡泊名利，不在意别人的评判，对物质的追求很低，那如颜回一样“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”会活得云淡风轻，对未来不忧不惧，遵从内心喜好，活出超凡脱俗。前有写《瓦尔登湖》的梭罗，近有借山而居的二冬，都可以远离闹市，偏安一隅，专注于内心真正热爱的兴趣所在，这也是一种无可厚非的生活态度。

有网友说，“躺平”的出现，是那些天生与世无争的人之幸运，让他们认识到，这个世界，不努力工作，认真生活也是值得被赞扬的。

但如果一个人的价值观还是追求世俗成功，向往着豪宅香车，却因自己目前的能力实现不了，又不愿意去努力、去奋斗，而假装清高，假装自己不在乎物质；当同学会上看到昔日的伙伴事业有成时，又羡慕嫉妒恨，心中翻江倒海；或梦想着就这样躺平下去，却能等到哪天天上突然掉下个大馅饼，一夜暴富，“昔日你对我待答不理，今天爷让你高攀不起”……这样的“躺平”，躺得再平也无济于事——因为这样的价值观恰恰是焦虑来源，无视焦虑，选择躯体形式上的“躺平”，就像头痛医脚，躺下去的结果可能是焦虑、抑郁的加重。

英国剑桥大学曾做过一项有关焦虑的研究， 研究者发现：生活在贫困地区的女性焦虑风险，要高于生活在富裕地区的女性。原因是生活在贫困地区的妇女，面对焦虑出现时，比富裕地区的女性相对少了一些应对的资源。这些资源包括：存款、家人的理解和情绪抱持、社会支持、快捷的信息获知途径等等。但这些都不是最重要的，最重要的三个应对焦虑的资源是：掌控感、悦纳自己和协作能力。

这很出人意料对吗？细想一下的确是，焦虑不会因一个人拥有多少财富就绕开他走，也不会因为一个人“躺平”了，就会放过他。

所以我们一起讨论一下三个应对焦虑的资源， 也许这比“躺平”更能让人缓解压力。

那些感觉自己更能掌控自己生活的人，会有更好的心理健康。当一个人发觉自己缺乏对生活的控制时，那么焦虑也就会如影随形。这时就需要积累一些获得更大控制权的经验。

有选择困难症的人和完美主义者或许都会经常面临这样的纠结：

我准备的还不够充分。

我还可以再完善一下。

等等，选哪个会更合适？

两项工作都很重要，我该先做哪个？

我怎么这么久了还做不好第一项工作？下面的工作时间怕不够了……

很多人就是在这样的纠结中，浪费了宝贵的时间，延误了工作或约会，导致让自己产生“我什么都做不好”的失控感。

克服犹豫不决和避免失控感的方法是——允许自己做得不完美。

英国作家吉尔伯特·基思·切斯特顿曾说过：“值得做的事情值得第一次做得很糟糕。” 是的，先做，允许自己不完美，这能加速决策，并使人直接付诸行动。一个人如果把结果设定的标准太高，过份追求完美，可能会导致自己做任何事情都瞻前顾后、犹豫不决，甚至会干脆完全抛弃整个事情。（这像不像躺平？）

所以，不过份追求完美，会让你自由地采取行动。而不是非等到直到自己认为的完美时间、掌握了所有技能，才开始行动。即使做得不够好，但随着事情的推进发展，你还可以及时改进嘛。这是获得掌控感的一种方式，也是有效应对、减缓焦虑的应对资源之一。

焦虑的产生主要有两个原因：追悔过去，和担忧未来。而因为这两个原因而指向自己的自我攻击通常是：

我又做错了什么…

我怎么当时没想到（做到）呢？

我接下来可怎么收场……

我将来可怎么办？

想象一下，如果你生活中有一个经常评判、指责，甚至恐吓你的朋友，你会是什么感觉？当然是想让他有多远滚多远对吗？

可焦虑的人是整天自己评判、指责、恐吓自己，对自己非常不友好。所以就纠结了，内心焦躁不安，身心都会受到不好的影响。所以，我们要学会友好的对待自己，悦纳自己，允许自己曾做的不完美。追悔过去就像为打翻的牛奶而哭泣不止，没有意义，只是破坏自己与自己的关系，让你更加焦虑。所以，原谅自己的一切事物，悦纳自己，会让你对自己更有同情心。

英国诗人约翰·多恩曾说：“没有人是一座孤岛，可以自全”。但不可否认，我们处于人类历史上最孤独的社会。我们人类的祖先狩猎时，之所以能捕获比其体型更高大、更强壮、奔跑速度更快的动物，是因为人类更擅长抱团与协作。这也是人类能繁衍进化到现在的重要能力。  “而当今社会的我们，是第一批解散部落的人类。”在国际孤独测量评估中， “你感觉不再跟任何人亲近了吗？” 39%的被调查人士说这描述符合他们。

越来越疏离的人际关系，导致很多人的社会支持越来越少，孤独、防御，这也是焦虑产生、持续和加重的一个因素。

心理治疗中的团体疗愈对缓解焦虑症有很好的效果。所以增强与他人互动、彼此相互支持帮助，是应对焦虑的第三个资源。

不是只能团体治疗才有效，生活中找到志趣相投的伙伴，一起骑行、跑步，或者参与救助流浪小动物、关注环保的公益组织等，在团体的合作互动中，你会找到自己的价值，得到伙伴的关注支持，这都有利于焦虑的缓解。

结   语

“躺平”是一种个人生活方式的选择，我们所处的世界应该是多元的，对“躺平族”，应多包容、理解，并多关心、关注，而不是一味地否定和批评。

但“躺平族”背后的心理健康状态，希望全社会能够重视，这个群体中有多少人是真的超然世外，有多少人只是无奈的被迫“躺平”，实则内心愤愤不平？甚至身处焦虑、抑郁的困境中，渐渐黯淡了生命的光亮？

不管选择奋斗还是躺平，身心健康才是最好的未来！