1. 身体带动心理：保持开放的身体姿势，从挺胸站直身体开始。舒展自己的四肢。例如叉腰、伸开双臂举过头顶……无论什么动作，唯一的宗旨是，把自己的身体 “打开”，而不是 “关闭”，不是低着头玩弄自己的手机…… 

    2. 给自己一个赞美，给自己一点鼓励。每天写下自己完成的事情，看到自己细小的进步，告诉自己“我真的很不错”。

    3. 扬长避短，接纳自己的不完美：每个人身上总会存在优点，存在某些过人之处，如果你懂得保持自信，定好适当的目标，付出真正的努力，满怀信心地向目标一步步行进，你就是最优秀的自己。

本文章由董慧茜医生提供并对此承担全部责任，与本平台无关

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