抑郁症是以显著而持久的心情低落为主要临床特征，导致患上抑郁症的原因有很多，长期精神心理压力大，性格特点，生活重大突发事件等都是导致抑郁的病因。

那么抑郁症发作是什么感觉呢？

01  情绪低落

抑郁症发作的时候，你不是因为某一件事而情绪低落，而是所有的事都会让你情绪低落，这些事在平时肯定不会引起你情绪低落。抑郁症就像一副灰色的眼镜，让你在一切事物中都只看到负面的东西。

02  睡眠障碍

从深度睡眠将患者拉回来，患者出现想睡而不能睡的状态。一般抑郁症患者，将近一半以上的患者出现顽固性睡眠障碍，主要表现的症状有入睡困难、早醒、睡眠节奏混乱、睡眠浅等。

03  精神世界出现不良反应

很多抑郁症患者说自己很难受、很痛苦，但具体那儿痛苦、那个部位难受，患者又说不出来。这种现象在外人看来是“装”，但抑郁症患者却能真真实实的感受到这种疼痛。

抑郁症患者如何自救？

01  调整心态

采取乐观、积极的态度，正确面对生活的小麻烦、小挫折，积极寻求解决之道。如果自己感到无能为力，也可以向他人寻求帮助等。

02  欣赏外面的世界

抑郁症患者强迫自己多参加户外活动、多结交新的朋友。刚开始虽然很难、很痛苦，但当一步步走出来时，就会发现周围的一切是如此美好。

03  坚持运动

坚持一定的运动可以让人放松，可以让大脑进入休息状态，也有助于晚上睡眠。

04  不要给自己过高的要求

当得知患上抑郁症时，不要给自己过大的压力，抑郁症只是心情生病了，正视自己的病情，通过各种调理或专业治疗是可以走出来甚至痊愈的。

05  寻找专业医生的帮助

很多人感到自己心理有问题时，都是自己解决或者找朋友倾诉，但专业的医生才更能得到真正的帮助，这个时候简单的倾诉发泄已经没有什么帮助了，需要物理治疗、药物和心理干预同时进行。

自身的调节带来的帮助十分有限，仅依靠自身意志很难痊愈。即使康复了，也很容易复发，并且自愈的时间很漫长，在自我调节的过程中会严重影响到正常的工作和生活，稍有疏忽甚至会导致病情的恶化。

但是抑郁和兴奋，沮丧，幸福等一样，都是一种很正常的情绪，抑郁症也是很普遍的疾病；抑郁症就像感冒一样，发现身体不适应该尽快吃药，而不是强撑着身子勉强自己，只要及时就医治疗就能够很快痊愈。