我都抑郁了，我有精力去运动吗？或者认为，我是个病人，怎么能像正常人那样去锻炼？

实际上，抑郁如同河水一样，有深有浅，如果处于浅水区，也即轻度抑郁，通常可以做一些经过努力就能完成的事情，以运动为例，慢跑、快走、打球、游泳等都是大有可为的。

有的患者会觉得没有动力活动，但思维、注意能力倒还可以，那么可以通过阅读来获得充实、自信的感觉；有的患者虽然心境低落，但行动力还好，那么可以做一些让自己感到被呵护宠爱的事情，比如吃一顿大餐或看一场电影。

就如同有人对洋葱过敏，那么就不吃洋葱，转而去体验洋葱以外的美食。这些都需要患者自己去尝试，去亲力亲为，去突破自己的舒适区，才能完成自我疗愈，也即自助。

也许会有患者说，我原本就不是一个善于自助的人，要不然也不会生病。实际上，生病虽然是一种对健康的损耗，但也可能是一个人的心理重新整合、重新建构的契机。如果此时能够给健康的漏洞打上补丁，那么健康也就会升级。由此，也不枉抑郁一回。

备注:本文选自 好心情互联网平台