有一种“中年养生党”人群，言必称养生，言必称这个东西不符合黄帝内经的理论，但是我们一旦执着于这些东西的时候，反而会给你带来一种无形的压力和焦虑，因为养生而变成了一种对养生的执着。

所以我特别赞成老子的一句话叫“上德不德”，真正的养生也是“上养不养”。

我们观察孩子小的时候，他对睡觉的态度是根本不想睡，实在困得不行时，才不得不放下手中的玩具才睡觉。他本来不想睡觉，结果一倒下就能睡着，而且睡眠质量非常好，这叫婴儿睡眠心法，也叫无为睡眠法，无心而为。

睡不着的时候，那就让自己保持清醒

我们小时候真的就是一种无为的状态，但是随着年龄的增加，我们要去掌控的东西太多，所以当我们试图去掌控的时候，你会发现这些东西离你越来越远。

我们有一种训练方法叫从「行动」变成「存在」，心理学术语叫form doing to being，doing是行动模式，being是存在模式。就是不再去刻意干预，只是去觉察，而不要过多地去做什么。

不要为了睡觉去睡觉，不要在睡觉上做太多的事儿，你越是做太多事儿，发现睡眠状态越糟糕，越想睡着越睡不着。

所以如果睡眠本身已经让你产生抓狂的感觉，我们可以从某种程度上放弃对它的控制，甚至可以朝相反的方向发展，比如让自己保持清醒，这时候你会发现自己反而就能睡着了。