现在跟大家说的减肥方法叫做正念饮食。

什么叫正念饮食呢？实际上我们现代人饮食吃的比真正需要的都差很多。比如一个体型适中的人，每日需要的能量1600~1800大卡足以。可我们现在正常人吃的饭往往能量可以到2000甚至3000大卡。那么多出来的这部分的热量就会转化成脂肪让我们变胖。

有人说我有心衰没法运动，那该怎么办？——管理饮食。

怎么管理饮食？我们要充分的意识到我们的饮食的问题，要意识到“吃饭”和“想吃饭”之间是存在一个空间的，只要你能抓住中间这个空间，就可以减肥。