很多失眠的人在睡觉的时候最大的问题就是他想要睡觉，大脑有一个奇怪的机制，就是当你想要做什么时候，如果他觉得你需要有更重要的事情去做，他就会和你对抗，大脑本身和你的意志并不是一个人，所以说大家在睡觉之前，假如说你已经有失眠的这种可能的话，你就不要再尝试去睡觉了，因为当你想睡觉的时候，大脑就会让你不睡觉，所以说我们要绕过自己的大脑，骗过自己的大脑，最好的办法就是当你睡觉的时候，不要想着你今天要睡觉。

第一种方法就是让自己的大脑变得更加疲惫，比如说你可以看，一个是剧集，你可以听一个录音，然后同时在自己的大脑里面给自己说，今天我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西。我在听录音时候我要努力把它们记住，每当你有这种想要消耗自己的大脑，让大脑更疲惫的想法时候，大脑立刻就会启用它的睡眠机制，会让你觉得疲惫不堪，让你连打哈欠的时候你就容易睡觉了。

第二个方法就是当你躺下睡觉的时候，也不要想着你今天要睡觉，而是你要想的事情就是创造一个你从没有想象过的场景，比如说昨天我在睡觉的时候，我躺下的时候就想我要去过从来没有去过的地方，那地方是什么样子呢？我可以飘到空中看一下，其实这个念头我刚刚才起来，我都已经睡着了。你也可以想象你说我要到一个异常美妙的地方，那里有什么我要去看一看，然后当你把自己带入到这样一个场景中时候，其实就创造了一个梦，大脑睡眠的最大特点就是你创造了一个梦，梦就会把你带入到睡眠，如果你过一会儿由于大脑非常焦虑，你可能会早醒或者突然就惊醒了，醒来之后没关系，继续用上述的方法，你再来一次，如果你反复多次的做这个练习，你的大脑慢慢就会调整成一种可以控制的开关式的东西，接下来哪怕你最开始一晚上会醒5次6次，随着这样的练习不断的继续，大脑睡眠的时间就会越来越沉。

要练习的时间最多不超过半年，你就会终生再也没有睡眠的烦恼了，下面要大家所要做的就是从今天开始练习，从每天开始练习，每天至少练习两次到三次，比如说晚上睡觉和中午睡觉都要联系，学以致用，如果不练你光听到不能解决问题，如果你光练了练的次数不够也不能解决问题，如果你练的次数够了，一切都会被解决。

作者：赵小明