体育锻炼        

在我们的应试教育模式下，体育课从来就不是一个能上得了场面的课，但随着年龄的增大，我们才意识到体育锻炼会增强体质、磨炼意志，在我们的生命中发挥着如此重要的作用。

对于抑郁症患者而言，体育锻炼是大补气血的“独参汤”，是垂死病人的“强心针”。有科学研究表明，体育锻炼可以促进大脑内源性抗抑郁物质的释放，对于轻度抑郁、焦虑症而言，单独体育锻炼就足以治愈，根本不需要药物治疗。

在体育锻炼中，球类运动最有效，如篮球、足球、排球等；其次是有氧运动，如慢跑、散步、游泳、骑车等。当然，要想达到抗抑郁的效果，最好每次锻炼30分钟以上，一周至少3次。绝大部分患者在患病初期，根本不想动。这时候，患者的家人可以鼓励或陪伴患者去运动，尤其对于青少年抑郁症患者而言，父母的言传身教起着最重要的作用，我们不妨陪着孩子一起去运动，去接受大自然的馈赠，去感受生命的美好......          

抑郁症的治疗是一个相对长期的过程，但它只是我们人生旅途中需要去跨越的一个险滩、一条河流、一座险峰，我们拥有了“吉祥三宝”，就可以在人生的旅途中步履轻盈，留下精彩的背影！