强迫症状的表现形式为反复思虑和反复检查，当事人不想这样，却又总是忍不住的要去这样做，因此而感到非常的焦虑。实施强迫症状以后，会有片刻的心安，随之而来的就是自我责备。 推动强迫症状的是焦虑情绪，可以说强迫症状是个体自动自发的缓解焦虑情绪的快捷方式，只是由于个体把强迫症状判定为不好的、病态的，担心周围人会对自己有不好的看法，从而引发了更大的焦虑。 事物的改变都是从接纳开始的，首先你要接纳自己的怪异的想法（极度完美主义:不容许一点差错，必须完全符合自己的预期），然后平心静气的问自己，我真的必须那样才能快乐吗？ 其实世界是在特定定律下的无规律的组合，是随机的，到一个人，也就是说预期和现实是不可能完全相同的， 多去感受生活中的美（早上起床听到的鸟叫，去上课路上陌生人的微笑等）多去感恩。 慢慢你会发现，生命是像水一样的清亮，云一样的纯软。  焦虑情绪部分来源于个体对焦虑和症状本身的看法，部分来源于生活中的学习、工作和人际关系的压力。当现实生活中的一些压力事件长期得不到解决，个体总是处于一种焦虑情绪体验中，就会衍生出一些焦虑和强迫症状，比如坐立不安、头晕目眩、胸闷气短、疼痛、胡思乱想、易疲劳、失眠、辗转反侧、穷思竭虑、反复检查  所以强迫者大多处于类似的困境当中：强迫症状无法消除，焦虑情绪无法减轻，学习、工作或人际关系也是一团糟。也就能够理解为什么强迫者会一心的想要消除强迫症状和焦虑情绪，并且认为只要把强迫症治好了，一切就会变得非常顺利，生活也会变得非常美好。 在自我调心中一定要灵活且自信地把握"自动调谐定律，务必将自我调心融合于日常工作生活中，在这个过程中忘记"消除焦虑"这个事情，一切皆是无心而为水到渠成。 在自我调心中，我们会经历好与坏的时光。然而所有的问题都是可面对的，也是可调和的，每一种焦虑症状也都有自己的独特助缘，这一切都全部都是进步的良机。习以治惊，平常心是道，道在平常心中！"  我允许家里发生的一切， 我允许我在这样的家庭长大。 我允许自己有这样的父母和祖先， 我允许他们用他们的方式对待我， 我允许他们曾经的错误， 我允许他们对我所做的一切。 我允许我自己， 我允许自己的成功， 也允许自己的失败， 我由于成功而成长， 由于失败而成长。 我允许有人不喜欢我、否定我、讨厌我、误会我、不理解我、仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。 我允许有人曾经伤害我、嫉妒我、打击我，我也允许我曾经伤害过、嫉妒过、打击过他人。 我允许这世界上的所有事物，对每一件事物我都允许， 我允许白天，也允许晚上，我允许天晴，也允许下雨； 我允许人的出生，也允许人的死亡。 世界发生的一切事情，或在身边，或在很远的地方，我都允许它。 允许，接受，让你更有力量。大自然就是这样运行的。 摘自《爱的五种能力》，赵永久