抑郁的真相

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“我所有的兴趣都消失了,什么也不想做,就连以前最喜欢的画画,也提不起兴趣了!”

“我不想见任何人,最好朋友也不想见,现在连接电话的力气都没有!”

“我以前喜欢把家里打扫的干干净净的,给自己画一个漂亮的妆,现在我连脸都懒得洗!”

“我现在说话结结巴巴的,我以前可以说流利的英文,现在我的记忆力和注意力都消失了”

“我睡眠紊乱,暴饮暴食,胸闷头疼,……”

“家人不理解我,认为我懒惰,朋友说我想多了,说我太矫情,没有人能够理解我的痛苦,生命的活力从我的体内一点一点的在消失,我不断的在下沉,我感觉我自己逐渐的在变成一株植物。”
……

其实你不是懒也不是矫情,更不是想多了,你只是病了。
 
抑郁是一组症状,不同的人表现的不一样,最主要的核心表现就是无力,感觉身上所有的力量都在消失,比如注意力,记忆力,意志力,对性的欲望等。

其次是各种紊乱,比如睡眠紊乱,有人表现的是晚睡早醒,有的人会嗜睡,饮食紊乱。有的人表现的是没有食欲,体重逐渐下降,有的人会暴饮暴食。

第三是身体的不舒服,有人胸闷,头疼,心脏不舒服,手脚发麻,轻度的会有自残和自杀观念,随着抑郁程度的加重,自杀观念会逐渐的增加。

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读到这里很多人会困惑,人为什么会抑郁?

在多年的咨询经验中发现,抑郁,其实就是过度压抑负面情绪的一种躯体化表达方式!

抑郁的人往往有两个特点,一是自我价值感低,二是习惯性的控制、压抑,逃避负面情绪。这两点必须同时存在,只有其中的一点的人是不会抑郁的。
 
为什么一个人的自我价值感低会导致抑郁?

当一个人的自我价值感低的时候,他会把他遇到的一切不幸福,别人对他的伤害都会习惯性的向内归因,他会认为发生的一切都是他的错,是他自己不够好导致的。

一个人的自我价值感是如何形成的呢?

自我价值感也可以称为是自尊,就是自己对待(看待)自己的态度。

对一个刚出生的小婴儿来说,他不知道自己是什么样的,是还是不好,是美还是丑,他对自己的态度是从周围人对待他的态度反馈中逐渐形成的,如果周围人对他的态度是喜欢的,接纳的理解尊重宽容……

积极正面的态度,他就会觉得自己是值得被爱的,是有价值的,就会使他成为一个高自我价值感高自尊自信的人。

相反,如果这个小婴儿是被忽视的,拒绝的,甚至是被虐待和遗弃的,那他就会觉得自己是没有价值的,是不值得被爱的,就会形成低自我价值感。

小孩子天生就觉得父母是应该爱他们的,当他们发现父母不爱他们的时候,他本能的认为是他出了问题,是他的错,是他不够好,是他不值得被爱,他会带着这个深层的信念和价值观和这个世界相处。

孩子和父母的关系是孩子和这个世界的关系的基础,当他觉得父母不爱自己的时候,那么这个世界上也不会有人爱自己。
 
低自我价值感的形成往往来自早期的创伤体验或者经历,比如小时候被寄养在爷爷奶奶或其它亲人家里,还有的过早的被寄宿在学校,或者父母亲离异,单亲家庭,或者在家里父母重男轻女,被忽视被打骂,遭遇情绪虐待、躯体虐待等等。

有的甚至是因为一句话,弟弟出生了,邻居对她说:”你有弟弟了,以后父母就不爱你了!”妈妈生气的对她说,“要不是因为你哥哥走了(死亡),我们根本不会生你!”

仅仅因为一句话就形成了她们对自己的深层的信念和价值观。因为小孩子太小,还没有发展出理性的防御和分辨能力,就像一张白纸一样直接用潜意识和这个世界相接触。

网上书上有很多提升自我价值感(自信心)的文章,读过之后往往收效甚微,因为一个人的自我价值感是成长过程当中的负面经验导致的,这些感受和深层信念不变的话,自我价值感很难提升。
 
每次给抑郁的来访者咨询的时候,在催眠状态下,引导他们看到自己的意象,基本上他们的形象都是衣着破旧,蓬头垢面,低着头,躲在角落里,或藏在东西后面……

他们对自己的自我形象也是不接纳的,有讨厌的,有愤怒的,他们所处的环境往往都是阴暗狭窄的。


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低自我价值感(自卑)几乎人人都有,只是程度不同,就这一点并不能导致抑郁,抑郁的第2个原因是习惯性的压抑负面情绪。

负面情绪人人都会有,很多的鸡汤文告诉我们要学会控制情绪尤其是负面情绪,控制就是不让自己感受和表达负面情绪。

情绪产生后是有能量(心理能量)的,心理世界的能量和物理世界的能量是一样的,遵循着守恒定律,当一个情绪产生的时候,这个情绪带来的心理能量要自然的向外表达和释放出来。

自我价值感低的人,向内归因,他会把这股能量向内表达伤害自己,都是自己不够好导致的,都是自己的错,别人骂他的时候,他不骂别人,而是在心理骂自己,别人打他的时候,他就在心理打自己(严重时真的会自残)。

这些情绪能量会不断的积累,积累到了一定的程度,或者是遇到一些创伤性的事件,就会进入抑郁状态,出现前面讲过的各种躯体症状,严重的会出现自杀观念甚至付诸行动。

相反,习惯性向外归因的人负面情绪压抑到一定程度会伤害周围的人,这也是一些激情犯罪的心理动机之一吧。
 
有人说我也想表达负面情绪,谁想憋着啊,如果那样的话,我可能电视剧里连一集都活不过去!

也有说我想表达,但是不会表达了,为什么你的负面情绪会比别人多,为什么你不会表达?

为什么你的负面情绪比别人多?

弗洛伊德说,如果没能够消化好的创伤,那些被压抑了下去的东西注定会变成当下的经历被重复出来。

因为你的早期经历当中有很多的创伤事件,由此产生的很多生存经验和负面情绪,尤其没有被很好的消化,象被打个结(情绪的结)形成情结。

举例,一个被蛇咬过的人看到绳子就会产生恐惧情绪,要逃跑,没有被蛇咬过的人,看到绳子就是绳子,没有产生情绪。

要想减少负面情绪的产生,还是要疗愈早期的创伤,后来的情绪都属于继发情绪,早期的创伤才是原发情绪。
 
为什么你不会表达负面情绪?

其实不是不会,是不敢表达。

表达情绪是本能,看看小孩子他们都会,你给他糖他就会笑,你骂他他就会哭。

小孩渐渐长大了,他开始有很多负面情绪,他会哭,会发脾气,可是家长却不能够理解(共情)孩子的负面情绪,也不允许孩子表达负面情绪。

小孩子为了获得父母的接纳和表扬,渐渐的变得不能感受和不敢表达情绪了。这样的孩子特别的敏感,特别的渴望爱与被爱,特别的在意别人对他的态度,过度的为别人考虑。
 
有来访者想象到哥哥打自己的画面,问她的感受,她说愤怒,让她表达,她不敢,如果表达愤怒的话,会遭来更严重的暴打。

我说在想象中,哥哥不会打你的,还是不敢。在想象中都不敢表达愤怒情绪,在现实生活中更不敢表达负面情绪了。
 
当我们知道了抑郁产生的原因的时候,自然就想到的解决办法,提升自我价值感,学会表达情绪,其实这背后最核心的原因就是爱。

抑郁的人缺少爱又渴望爱,为了获得爱,不惜以自己为代价,所以我想对所有饱受抑郁之苦的人说一句话,我不知道要如何去爱你,但是我要你好好的爱自己!



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