在快节奏的现代生活中，焦虑似乎如影随形。

学业压力、工作挑战、人际关系等诸多因素都可能让我们陷入焦虑的漩涡。

无论哪种原因导致的焦虑情绪，都可能让我们痛苦不堪。

然而，你知道吗？

维生素C具有抗氧化作用，能清除因焦虑产生的过多自由基，减少对身体尤其是大脑神经细胞的损伤；还参与合成神经递质，调节情绪；还可以增强免疫力，降低感染风险。

维生素C主要来源是植物性食物，也就是水果和蔬菜。

按理说，来源这么广泛，比较不容易缺。

但没想到，根据中国疾病预防控制中心营养与健康所做的一项研究《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示：中国有68.9%的居民存在膳食维生素C摄入不足的风险。

简单说就是，10 个人里，近 7 个人的维生素 C 竟然都没吃够！

这是咋回事呢？

首先，要明确一点，维生素C是人体无法自行合成的，所以必须从外部进行补充。

其次，维生素C在烹饪过程中极易损失。研究发现，维生素Ｃ的含量随烹饪时间的增

加而降低，降低的速度先快后慢，在相同烹饪时间内，维生素Ｃ的损失率由高到低为炒、煮、蒸。

最后，很多时候我们以为自己摄入的维生素 C 足够了，但实际上并非如此。对于新时代的打工人来说，要么经常吃外卖，要么随意带饭，平时蔬果的摄入极其不均衡，很容易出现维生素 C 摄入不足的情况。

那说到这里，估计有不少小伙伴会问了， 那怎么办？

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今天给大家带来一个简单又容易做到的解决方案~

如果你经常吃快餐外卖

或偏食、饮食不规律

除了改变生活习惯外，还可规律补充下面这款获得国家蓝帽子认证的产品——多元施力牌维生素C咀嚼片（香橙味）

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广审号：皖食健广审(文)第260630-05354号。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

虽然维生素C对身体有很多好处，但过量摄入也可能会带来一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，在补充维生素 C 时，要注意适量，不要过量服用。（如果大家打算长期服用补充剂，一定记得要咨询专业医生和营养师）。

「免责声明」

文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。