我是诗文,一位来自深圳已过而立之年的女性企业高管。在2023年11月底,我被确诊为中度抑郁症。从此,我便走上了抗郁之路。
我的抑郁恶化了
从2023年11月份起,我反反复复出现失眠、焦虑、食欲不振等症状,在意识到自己情况不对时,我第一时间去了医院。经过一系列的检查,医生诊断我处于轻度到中度抑郁的边缘,开了氟西汀片和曲唑酮,让我先吃一个月。但一个月过去,病情没有好转。
服药期间,即便饱受抑郁的困扰,我也没有和任何人透露,还是坚持上班,逼着自己一如既往地完成每项工作任务,并得以升职。可升职后的工作压力以及生活中一些挫折又成了病情恶化的诱因,2024年2月我被诊断为重度抑郁症,这让我感到前所未有的绝望。
抑郁夺走了我的生活,我想自救
我曾不止一次地想过放弃工作,但升职后的责任和领导的期望又让我不得不坚持。但此时病情已非常严重,抑郁的折磨让几乎不能正常工作,在征得领导同意后,我在家休息了一个月。
我常问自己:“当一个人失去了对生活的热情和期望的时候,他到底要怎么支撑下去?”几乎清醒着的每分每秒,我都在“用力”活着,稍有松懈就可能不自觉地想放弃。抑郁症不是不开心,它是日日夜夜软磨硬泡、见不到尽头的精神折磨。
这一个月我没出过门,整天躺在床上,却根本睡不着;我渴望与人交流,却害怕面对他们的目光。最严重时,我甚至觉得活着已经没有了意义。这期间最难受的症状就是失眠,休息期间一直在服用盐酸帕罗西汀和酒石酸唑吡坦片。大概吃了一个半月后,症状有所减轻,但是整个人的状态很差,脑子浑浑噩噩的,甚至别人刚说过的话,自己也要反应半天才行。
我不想一直是这个状态,我强烈地想要回归正常的生活,于是开始尝试各种方法自救。
朋友的“强迫”,让我看到了希望
在与朋友聊起我的抑郁症时,他向我推荐了CBTD(抑郁认知行为疗法)。说实话,我完全没有信心,甚至有些抗拒:连吃药都治不好我的病,一套软件又怎么可能管用。但我这个学医的朋友详细给我讲解了CBTD原理和方法,强烈推荐甚至可以说“强迫”我使用。我实在抹不开情面,决定“勉为其难”尝试一下。毕竟,我也没有更好的办法。
于是,在2024年4月,我开始尝试药物治疗配合CBTD。
CBTD的治疗过程并不轻松,它需要我每天记录自己的情绪、想法和行为,需要完成很多流程,不但要看完抑郁的患教视频,还要对照系统做记录。我觉得这简直是一种折磨,最开始真的超级抵触,觉得是浪费时间。
为了能早日回归正常的生活,经过自己的深思熟虑后,我逼着自己去尝试。一段时间下来,我发现这个工具其实挺好的,一直在引导我深入地问自己:“如果是这个结果,你会怎样?”到最后我发现,可能过去的我太偏执和极端了,不管什么结果,其实都是可以接受的。
大约过了一个月,我逐渐意识到这种记录的方式让我有了更多的自我反思的机会。我学会了识别自己的消极思维,挑战并重构它们。学会了合理宣泄情绪的方法,并从全新的角度认识自我。每一次的自我对话,都像是在与内心深处的恶魔进行搏斗,虽然艰难,但我却感到前所未有的充实和满足。
想法的转变,让我重拾生活的信心
随着疗程的深入,我惊喜地发现,自己的思维模式正在悄然发生变化。我不再像以前那样,总是被消极情绪所左右;我学会了用更客观、理性的方式看待问题,用事实和数据去挑战那些自动化的消极想法。这种转变让我看到了希望,我开始尝试去主动关注生活中积极的方面,哪怕是最微小的快乐也不再忽视。
我开始重新拾起那些因为抑郁而放弃的兴趣爱好,比如阅读、写作和画画。这些活动不仅让我找到了释放压力的方式,更让我重新感受到了生活的美好和多彩。我学会了珍惜每一个与家人、朋友相处的时光,感受他们给予我的温暖和支持。这些积极的转变让我逐渐走出了抑郁的阴霾,重新找回了生活的信心和勇气。
奇迹降临,两个月后重获新生
经过两个月的努力和治疗,2024年6月,我惊讶地发现自己的抑郁症状已经基本消失。7月20日去医院复查时,医生的眼中充满了惊讶和赞许。他告诉我可以停药了,并称赞我的康复速度之快是他从未见过的,是一个奇迹。那一刻,我激动得哭了。我知道,我终于战胜了那个曾经让我痛苦不堪的魔鬼。
如今的我,重新找回了生活的热情和动力,也学会了如何更好地面对压力和困难。我愿意把自己的故事分享给那些同样饱受抑郁困扰的人,我的康复之路并非一帆风顺,回首那段艰难的时光,我深知抑郁的可怕和痛苦。但我也明白了一个道理:能拯救我们的,只有我们自己。无论身处何种困境之中,只要我们不放弃自己,坚定地自救、勇敢地面对,就一定能够走出困境、重获新生。(全文根据采访对象口述整理)
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