10种让你陷入职场焦虑的「坏」思维 
6021人人在职场混，哪能一帆风顺。
而你惯有的思维方式也会让你陷入职场焦虑，
有可能压得你喘不过气儿来。
哪些思维方式容易你让陷入焦虑呢？
01
面对领导安排的新任务或遇到新的机会出现的时候，第一反应是：我不行。
● 我的能力不太行
● 我的经验不够
● 我的性格不合适
● 我害怕改变，不想尝试
总之，不行的原因总能找到一堆。
但是，有多少事情是万无一失的？
大多数时候，我们都是在不断实践中，把不行变成行。过分关注失败可能会使你失去尝试新事物的勇气，从而限制你的职业成长和发展。
02
总是感觉别人好像不怎么尊重你？
感觉和别人相处感到很有压力？
很在意别人的评价和看法？
心理学家阿德勒曾经说过：“所有的烦恼都来自于人际关系。”过分关注别人的看法和评价可能会使人失去自信和独立思考的能力。
03
竞争是职场焦虑最普遍的根源，这种焦虑在刚刚经历了转行或转岗的职场人中最为普遍，因为他们要在学习与掌握新行业知识的同时，与同事展开“内卷式”比拼，不得不增加自己的工作时间，以产生相同的工作成果。
如果身处迭代快的行业，也会担心自己的职位会被更年轻、更优秀的职场人“吞噬”，难以获得晋升的机会，从而引发职业发展的焦虑。
有些人发现同龄人的晋升速度更快、或者获得了更好的职业机会，内心便会焦躁、不安与恐慌，带来过度的压力与烦恼，影响个人的健康和幸福。
04
任何事情只看到消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世界充满悲观和焦虑。
05
看待人事，习惯保持“非黑即白、非好即坏、不十全十美即一无是处”这样的极端方式，似乎完全没有中间地带。
领导只是批评了你一句，你会解读为他极度讨厌你；
你只是搞砸了一件小事，内心戏却是：这么点小事都做不好，我彻底废了；
面试没有通过，你就会说：你太差劲了，你的前途一片灰暗...
这种“非黑即白”的思维方式特别容易地给自己设定过高的目标，由于目标不切实际很难做到，你又因此把自己贬低的一无是处。不断地把自己逼进死胡同，为此而焦虑不堪。
06
马歇尔·卢森堡曾写道:“ 与别人比较，是悲惨生活的开始 。”
我们也似乎总是忍不住甚至无意识地去与他人比较——
比优秀、比业绩、比身材、比学历……
与周围人比较是人之常情。但如果总是把注意力放在与他人比较上，就会让自己焦虑与痛苦。
07
通常把小危险（有时连危险都说不上）想象成大灾难。
如果因老板这次的批评我被开掉，该怎么办？
如果因不加班我被扣工资，怎么办？
每天沉浸在这种灾难性思维中，容易让人无法更好的工作，导致自己焦虑不堪。
08
● 才看 3 分钟的书，就被他人的信息勾走，参与到朋友们的讨论中。
● 才开始做 10 分钟的材料，就被推送的新闻吸引，然后滋滋有味地品尝最新鲜的八卦。
● 在家才工作 5 分钟，就开始剪指甲，整理桌面，甚至打扫起卫生。
在工作期间，很容易被工作之外的事情所吸引，导致工作效率低下。一天过去，计划仍然只是计划。长期处在这种状态下，弄的自己焦虑不安。
09
你内心的“批评家”会因为你没有达到预期而严厉批评你。即使不是你的错，你也会因为不希望的结果而责怪自己。
例如，你可能会因为没能获得晋升而责怪自己，而事实上，许多优秀的候选人都申请了同样的机会。在这样一个竞争激烈的环境中，提拔另一个应聘者的决定可能是基于你无法控制的外部因素，比如运气或外部关系。
当你的努力没有带来预期的结果时，这可能会很困难，但我们不要再增加不必要的自我批评，让事情变得更困难。
10
在这种模式中，我们忽略了更有可能发生的场景，只关注最坏的可能结果，即使它发生的概率很低。
我们的许多担忧只是存在于我们大脑中的想象结构。我们认为它们是迫在眉睫的，是不可避免的，尽管其中许多永远不会实现。
不如花点时间思考一下你的恐惧成为现实的可能性，这可以帮助你专注于你控制范围内的事情。
总而言之，当你感到焦虑时，花点时间反思一下你的思维模式。它们可能是建立在错误的假设基础上的，而这些思维模式加剧了你的焦虑。
（文章图源：摄图网）
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