如何战胜精神分裂症?过来人的5点忠告,必看!

我是一名精神分裂症患者,回忆起我在康复道路上的漫长时光,我想那已经是五年前的故事了。

我的职业是康复治疗师,2018年在医院上班,但说心里话,我并不适应那份工作,即使是在医院理疗科给病人贴电极片这样简单的工作,都仿佛耗尽了我全部的精力。每天我都竭尽全力地将自己调整到高能量的状态,和同事、病人的社交,也让我精疲力尽。那个时候我不知道自己为什么会这样累,会这样不适应这个社会,我虽然认为自己可能有心理方面的问题,但也没有想到会出现生理方面的疾患。加上我要准备考试,如果考试失败两次,单位会免掉我的职位,我就这样生活在对当下和未来不确定的焦虑中,这份焦虑反反复复折磨我,我只能通过每天晚上去健身房大量运动来缓解自己的焦虑。

后来,我在网络上和一个女孩谈了一场网恋,恋爱中的刻骨铭心又不得相见,让我感到自己要全力以赴地去准备我们的未来,我感到了命运的降临。那些日子,我走在路上都在背单词,日以继夜地学习功课,拼尽力气把自己打造成一个完美的人,对赚钱产生了接近疯狂的渴望。

我无力平衡理智和情感,实际与幻想之间的冲动,于是我的行为出现了异常。

同事最初察觉到了我无法正常按时地完成工作,家人来看我,发现我彻夜未眠,喜欢说空话大话。于是在家人的帮助下,我向单位请了假,回家休息。

回家之后,我的情况并没有因为环境改变而好转,仍旧是彻夜未眠,大话连篇,口若悬河,家人便及时送我去当地的精神卫生中心就医。在精神卫生中心,先是给我打了一针镇静剂让我好好睡了一觉。但第二天醒来,我的思维仍然存在无法自我察觉,随后就是长达一个半月的住院,在医院里,我的病情有过很严重的加重,陆陆续续出现了乱吃东西,意向倒错,以及幻觉这样的症状,医生调整了药物加上做MECT,经过了一个半月的治疗,终于我的生命迎来了一缕阳光。

我很清楚地记得自己思维恢复正常的刹那,在病房里,我的大脑好像有一根筋转过来了。

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12次MECT结束后我很快办理了出院手续,随即踏上了历时五年的康复之路。精神分裂症不是一蹴而就的,它的恢复需要药物、耐心和关怀,也需要与自己达成和解。

这五年间我遭受过迟发性运动障碍的折磨,也承受了药物镇静的痛苦,忍受了日复一日的空洞寂寞……我想只有身患精神疾病的人,才能够理解这其中的酸楚。

这五年来,总结了一些我五年来融入正常社会生活的心得:


1.药物治疗必不可少

这五年时间,我没有复发,融入了正常的生活,有90%的原因是我信任我的医生,尊重科学,承认精神分裂症需要长期服药的事实,哪怕是药物会带来负面的感受。在网络上看到了太多因为偏见和迷信,不尊重科学,放弃吃药的病友,都走上了再次复发的老路,这让人痛心疾首。精神分裂症的发作对大脑是有不可逆转的伤害的,权衡利弊,服药始终是收益最大的一条道路。


2.接受家人的爱与温暖

我走到今天,另一半原因是我的家人。

感谢我的父母及时送我就医,在最危急的关头没有迷信跳大神之类的手段。让我的病情在一开始就及时得到了控制。同时给予我物质精神上全面的支持,出院后,根据医生建议休养了一年多时间才开始逐步工作,他们并没有赶鸭子上架,催促我上班。

家人是爱我的,也温暖了我。父母总是经常开车带我出去旅行,我在自然的风光面前忘记了无数的烦恼。

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3.学会接纳尊重自己,最重要是爱自己

自爱是在心理成长上每个人的必修课。我的抑郁情绪大多时候来自不尊重自己,选择自我放弃。在失业期间,我总是苛责自己去胜任一份工作,如果每天没有取得进步,没有达到自己期待中的目标就会自我攻击。对自己的严苛,对自己的批判,都是不自爱的表现。不管是追逐高峰还是碌碌无为,都要告诉自己:我很爱你。慢慢我学会了接纳自己的病情,宽恕伤害过我的人,也宽恕了自己,解放了自己的心灵。


4.学会感恩

感谢这个世界上那些聪明的头脑研究出来的药物,让我的精神平稳,健健康康。

感谢父母对我的关爱,给与了我稳定的生活环境,感谢父母对我的爱与扶持,在我最危难的关头,助我渡过劫难。

感谢朋友仍旧在我病后没有歧视我,感谢他们的陪伴和理解,感谢我们一起出去玩时的开怀大笑。

感谢这个世界的每一缕阳光,感谢今天美好的食物和水……

人的幸福感取决于你拥有的一切。所以,每一天从感恩开始吧。


5.饮食与运动

在服药的同时,保持愉快的秘诀之一是少吃多动,管住嘴,迈开腿。

肠道微生物也会影响到大脑的情绪,运动则能够提振一天的精力。现在的我很注重自己的饮食,不要暴饮暴食,每天抽出时间散步或者跑步,这些都让我振作了起来。每天控制自己的饮食,适当合理地运动,的确让我的负面感受减轻了,这是我的一点经验之谈。

在最黑暗的日子里,我没有放弃吃药。家人总是鼓励我融入正常的社会,直到我如今已经找到了一份满意的工作,情绪开始被我驯服,我学会了和自己和睦相处。每隔一段时间,我和医生沟通我的病情,从利培酮调整到长期维持的阿立哌唑。同时,我每天都会抽出时间来跑步。这些都让我收获了健康的身心。

精神分裂症的康复是一场长跑,我们要尊重科学和事实,不寄希望于迷信和偏见,才能收获自己幸福的生活。

我相信病后总会有一瞬间阳光刺破了黑暗,让你感到一切都付出与忍受都是值得。

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亲爱的朋友:

首先特别感谢你的信任,愿意和我分享你治病中的心得感受以及康复路上最终收获阳光的心路过程,详读了你的来信深感安慰和鼓舞,作为一名从医20余年的精神科医生,深知你的不易以及你的家庭给你带来的温暖力量。因为精神疾病的治疗过程中会承受的各种内在外在的巨大压力,尤其是病耻感。你真的很了不起,面对精神分裂症这个被污名化的疾病你和你的家人选择了直面问题,勇敢的去接受科学规范的治疗。

你的文字深深的感动了我,因为你用自己的亲身经历为大家讲述了如何去战胜精神疾病,让和你身处同样困境的人看见了希望。我也愿意从医生的角度科普一下这个疾病,希望我的回复可以帮助到你和广大的精神分裂症患者。

精神分裂症是可防可治的,千万不要羞于面对而错过了治疗的良机,把自己置于异常的高风险下。精神分裂症首选药物治疗,治疗第一年非常关键,尤其是前三个月,不要轻易停药,必要时住院治疗,要跟医生及时反馈根据病情来增减剂量,找到那个最适合你服用的药物及最佳的药物剂量,做好复诊观察和监测,不会出现严重的不良反应,出院后的随访和康复也很重要。精神分裂症的药物治疗时间一般是12个月左右,复发第一次需要服药3-5年,反复发作需要终生服药。同时睡眠作息要规律,要配合运动,读书,音乐等方法促进康复,以及认知上调整对精神分裂症的看法,有条件的话可以定期进行心理干预来帮助提升自己面对疾病的应对方式,尽快恢复社会功能,家庭的支持很重要。

精神分裂症并不是不可战胜的,你的故事也带给大家很多对这个疾病的认识和信心,我治疗过的很多精神分裂症患者都得到症状的控制,病情康复,并开始了正常的学习工作生活,借用杨绛的话结束今天的话题:每个人都会有一段异常艰难的时光,生活的窘迫,工作的失意,学业的压力,爱的惶惶不可终日,挺过来的,人生就会豁然开朗,挺不过来的,时间也会教会你怎样与它们握手言和。

希望精神分裂症的患者家属也要勇敢的面对,共同建立医患同盟,帮助患者一起战胜这个疾病!

再次感谢你的来信!

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