晨重暮轻，属于情绪的昼夜波动，不是所有的抑郁症患者都会出现晨重暮轻的现象。

有些抑郁症患者早上心情比较好，情绪比较稳定，愿与人交流，可是到了晚上情绪比较低落，容易悲伤，这也就是个体差异化。

在抑郁症患者中，约有1/4存在情绪的昼夜波动，而在这些出现情绪波动的患者中，约1/3可出现晨重暮轻的现象。

晨重暮轻发生的原因目前还不是十分清楚，大多数的研究推测，可能跟人的生物节律相关，也就是我们平时所说的生物钟。规律的生物钟保证我们白天精神好，晚上睡得香，让我们的身体状态处于良好的状态。

研究发现，抑郁症患者的生物钟常有一定程度的前置，造成各种生理指标（如体温、心率、血压、脉搏等）和生化指标（如5-羟色胺和去甲肾上腺素）以及内分泌系统（如皮质醇、褪黑素等）的节律发生异常。

此外，晨重暮轻的发生还可能与昼夜节律相关的基因表达出现异常有关，或主管生物节律的视交叉上核（视交叉上核作为生物节律的起搏器，对机体各种节律活动的产生和维持至关重要）的功能出现了异常。

想要脱离“晨重暮轻”的状态，最直接的办法就是主动就医治疗。

抑郁症治疗是第一位的，不管是药物治疗、物理治疗、心理治疗等，医生跟你沟通好的治疗方案，一定要严格执行，不可擅自改变治疗方式，也不可自行中断。如果在执行的过程中确实有困难，要及时跟医生沟通。

已有研究证实，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林、氟伏沙明等），能够缓解不适的症状。

而像5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛、度洛西汀等）这样的双受体的药物，是否有效还有待进一步的研究。

褪黑素受体激动剂（如阿戈美拉汀）可以促进紊乱的生物节律的恢复，促进日间觉醒。资料显示，阿戈美拉汀有改善睡眠和调整生物节律作用，治疗1周后患者主观感觉入睡时间和睡眠治疗有明显改善。有晨重暮轻现象的抑郁症患者可以尝试。

前面提到生物节律会影响我们的睡眠、情绪、食欲等身体状态，反过来其实也是一样的，我们的睡眠、情绪、饮食也会影响生物节律。

第一，要养成规律饮食及规律作息的习惯，尽量调整好自己的情绪，让自己的身体处于较好的状态。只有这样，才有助于生物节律的调整，帮助我们缓解晨重暮轻的状态。

第二，每天除养成按时吃饭、睡觉、起床外，至少要保证2个小时以上的光照。这是因为晒太阳可以增加大脑释放血清素，这是一种“快乐激素”，有助于平静心情，改善情绪。当血清素升高时会使人感觉幸福，而水平变低时让人感觉情绪低落。

第三，睡前远离电子产品。电子产品屏幕发出的蓝光，会干扰与睡眠相关的激素（如褪黑素）的分泌，会导致睡眠昼夜节律紊乱，使人出现入睡困难、入睡时间延迟、失眠等睡眠障碍问题。

此外，还要远离咖啡、酒精等影响睡眠质量的物质。

第四，有晨重暮轻的抑郁症病友，可以在前一天晚上精神状态较好的时候为第二天做好准备，比如收拾好第二天要穿的衣服，提前准备第二天的早餐和午餐，提前列好第二天的学习工作清单等，把那些相对简单容易的事情放在前面做。

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好了，关于抑郁症“晨重暮轻”今天就介绍到这了，若还想了解抑郁症其他内容，欢迎大家积极留言~

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