疗效堪比吃药？但为何你做心理治疗没效果？ 
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心理治疗是对付精神疾病的强有利武器，而且这款武器的用途和威力绝对超乎你想象：
心理治疗可以作为某些精神疾病的首选治疗方法，且它的有效性并不比精神类药物差。美国心理学会的核心刊物《美国心理学家》去年发表的一篇文章显示，在治疗抑郁症上，行为认知疗法（CBT）在短期内与抗抑郁药一样有效，而且从长期来看更持久。
心理治疗可以作为辅助治疗手段，来增强精神科药物的疗效，使精神分裂症、双相情感障碍以及重性抑郁得到更好的控制。
心理治疗通过对患者进行心理教育，使他能按时按量服药和配合相应的治疗，帮助患者早日回归正常生活，避免疾病的复发。
看到这里，很多患者朋友不禁会产生这种疑惑：你把心理治疗说得这么好，为啥我做了却没啥效果呢？
心理治疗没效果,或许是做错了这几点
心理治疗不起作用，可从这几方面找原因：
心理治疗的效果并不是立竿见影的。除了极少数病情较轻、发病时间较短的患者，绝大多数患者都需要接受几个月甚至几年的治疗，做几十次心理治疗也是常有的事儿，也正因为如此，国外很多精神分析师一生只接诊几个患者。
心理治疗为什么要做这么久？难道真像网上说的那样，是医生赚钱的套路？
当然不是！这主要跟精神疾病的两个特性有关。
首先，“冰冻三尺非一日之寒”，精神疾病并不是突然出现的，往往与患者的生活经历有关, 数年累积而成。当你接受治疗时，疾病的症状或许已经伴随你很长时间了，而想要改变这些存在已久的思维和行为模式，绝不是一朝一夕就能做到的。
再者，某些精神障碍的出现，跟患者本身的性格有一定关系，比如大多数强迫症患者都会有强迫型人格，凡事要求完美、固执、不懂得变通，心理治疗想要发挥作用且持久有效，最根本的方法就是重塑患者的性格，但“江山易改，本性难移”，这也是导致心理治疗时间长的原因之一。
那么问题来了，心理治疗到底做多少次比较好呢？
不同的疾病、不同的心理治疗方法，要求是不一样的，北京大学第六医院精神科副主任医师康岚医生以抑郁症为例，做了详细介绍，点击下方视频即可了解哦~
很多朋友纳闷了，这有什么错？平时我们到医院看感冒、高血压等疾病时，我们只要告诉医生大概的情况，接下来就交给医生处理就好了，不是吗？
的确，在传统医学模式中，医生的水平确实决定着治疗效果。但心理治疗跟传统医学不一样，治疗能否成功取决于患者和医生双方。
因为心理治疗的过程是医生和患者相互交流、相互影响的过程，不仅医生的性格、思想、行为会影响患者，患者的性格、思想、行为也会影响医生。
举个例子：在倾诉的过程中，如果患者察觉到医生能真正理解他的感受，是真心的在关心他，那么他会把自己的内心秘密都说给医生听，医生也就能顺藤摸瓜，更快地找到问题所在。反之，如果患者对医生不信赖，这会给医生收集信息带来困难，直接影响治疗的效果。
所以，心理治疗的效果是建立在双方努力上的。这里还要再提醒下大家，如果你已经决心做心理治疗了，那一定要对医生敞开心扉，对医生无条件的信赖，你们之间的对话内容是安全、保密的，医生绝对是一个非常好的倾听者~
很多人认为心理治疗是轻症患者的专属，其实不是的，它也可用于重性精神疾病，比如双相情感障碍、精神分裂症、分裂情感性精神障碍、偏执型精神障碍等。
但需要提醒大家的是，在重性疾病的急性发作期，患者往往自知力较差或者无自知力，不能对事情做出正确分析和判断，他们并不知道自己的表现正常与否，这也会对治疗效果有一定影响。
心理治疗有个人模式，也有家庭模式。所谓的家庭模式，就是患者及其家庭成员一起接受心理治疗。
为啥一人生病，全家都要接受治疗呢？
每个人在这个世界上都不是孤立存在的，我们生活在家庭、社会关系中，而这有可能成为精神心理疾病的导火索。
浙江省人民医院精神卫生科副主任医师廖峥娈医生介绍说，很多儿童或者青少年出现精神心理问题，跟父母是有很大关系的。比如有的父母总是打骂孩子，从来不鼓励孩子，长期生活在这种家庭环境中，孩子往往会很自卑、没自信，进而出现抑郁情绪。
对于这些孩子来说，让他们痛苦的根源其实是整个家庭的问题，所以，光对患者本人进行心理治疗是不够的，还应同时给他的爸爸妈妈做心理治疗，指导他们如何正确与孩子相处，我们一起来听听廖医生的介绍~
可以只做心理治疗，不吃药吗？
对于这个问题，北京大学第六医院精神科副主任医师康岚医生给出的答案是：不能一概而论。如果病情不严重，有些患者还是可以采用单一心理治疗的，赶紧来看看你在其中吗~
为了方便大家记忆，我来总结下可以采用单一心理治疗的情况：
病情较轻的患者，比如抑郁患者虽有心情不好、做事情拖延等症状，但是对生活工作影响不大，能坚持工作和学习，可以考虑先单一心理治疗；
病人的不良情绪和遇到的事情密切相关，比如患者从事的是警察、空姐等职业，他们的不良情绪是在受到长期压力的应激而产生的；
人际关系导致的精神心理问题：比如长期受虐待、遭遇校园霸凌等情况；
对用药非常有顾虑的患者也可先进行心理治疗，视疗效、病情发展再判断要不要用药。如果这时候强加用药，他对药物本身的顾虑可能会成为发病的因素；
患者目前处于特殊时期，药物治疗需谨慎，比如说处于孕期、哺乳期。
还需要提醒大家的是，以上这些可以采用单一心理治疗也是有前提的，那就是病情不能特别的严重，如果病情较重，建议药物治疗和心理治疗两手都要抓。
看完这篇文章，有没有刷新你对心理治疗的认知？如果觉得有用，不妨分享给身边的患者朋友哦~
参考资料：
[1] 马惠霞. 心理疗法在精神疾病治疗中的作用[J]. 中国临床康复, 2003, 7(21):2.
[2] 严金海. 心理治疗常见误区种种[J]. 医学与哲学, 1997, 11:51-52.
[3] Hollon SD. Is cognitive therapy enduring or antidepressant medications iatrogenic? Depression as an evolved adaptation. Am Psychol. 2020 Dec;75(9):1207-1218. doi: 10.1037/amp0000728. PMID: 33382283.
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